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Diz-me como pensas dir-te-ei quem és!
Na psicoterapia utilizamos a seguinte equação, com base na Teoria cognitiva-comportamental de Beck: 1. Pensamento ——> 2. Emoção ——–> 3.Comportamento. O pensamento está na base das emoções e do consequente, comportamento. Ou seja, se eu conseguir saber que pensamentos originam as emoções negativas que me causam desconforto, consigo alterá-los/trabalhá-los em consulta de psicoterapia e, consequentemente, alterar as emoções e comportamento. Há muitas coisas que podem conduzir a uma emoção negativa. Uma situação ou acontecimento no presente ou mesmo pensarmos em alguma coisa:” “Amanhã tenho teste e esqueci-me de estudar!”. Mas o pensamento está sempre na base dessa mesma emoção, mesmo que inconscientemente. É a avaliação que eu faço ao acontecimento…
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Faz a diferença
Já pensou que um simples bater de asas pode ter uma grande influência do outro lado do mundo? Se eu deixar de usar os sacos de plástico do supermercado e usar os meus, irá mudar alguma coisa? Se eu fizer voluntariado irei mudar alguma coisa na vida daquelas pessoas? Se eu não comer carne irei fazer alguma diferença? Se eu disser “NÃO” ou “BASTA” farei alguma diferença? Muitas vezes pensamos nisto, se de facto vale pena fazer a diferença e ser diferente. Faz sempre diferença. Tu podes sentir-te bem contigo/a mesmo/a, respeitas o/a teu/ua corpo. Respeitas a tua ideologia e aceitas a do/a outro/a sem criticar e sem julgamentos. Ele/a…
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O Medo
Para trabalhar o Medo… Era uma vez uma emoção chamada MEDO. O MEDO é pro vezes um menino, é por vezes uma menina. Anda sempre cabisbaix@. Não é triste nem alegre.…tem dificuldades em adormecer, em acordar, em ir para a escola, em estudar…o MEDO só está bem quando a Mãe ou o Pai estão perto. Se alguém for à cozinha, o MEDO fica com os olhos arregalados, estica o pescoço para a conseguir ver e, por último, corre atrás dela ou então grita e chama pela Mamã ou Papá. Não se pode dizer que o MEDO é feliz. Mas também não se pode dizer que é infeliz. O MEDO tem…
