A Ansiedade

Era uma vez uma emoção chamada ansiedade.

A Ansiedade é uma emoção que se caracteriza essencialmente pela forte carga emocional, habitualmente negativa e pela componente cognitiva (pensamento – estímulo interno) de antecipação de um acontecimento.

Este acontecimento acarreta uma dúvida…”será que vai correr bem (exemplo)”? Muitas vezes a ansiedade é consciente, isto é, é associada a um determinado acontecimento.

Mas outras vezes não é.

Há momentos de verdadeira ansiedade aos quais não conseguimos associar nem pensamentos nem acontecimentos.

– “Sinto-me ansioso/a e nem sei porquê!” OU “Estou ansioso/a o tempo todo!”

Isto significa que ela poderá estar presente grande parte do tempo na nossa vida e tornar-se recorrente sem mais nem porquê. Quase como se, de tantas vezes esta emoção ser ativada, ela activa-se sozinha (uma espécie de avaria).

A ansiedade pode ser positiva na medida em que, nos coloca ativos e preparados para o acontecimento. Mas, a maior parte das vezes ela é na verdade limitadora, carregada de preocupações centrais e limitadores que provocam no seu estado mais exacerbado um medo generalizado e, em último caso, ataques de pânico.

Como gerir a ansiedade?

De acordo com a minha experiência pessoal e profissional, não é possível de todo eliminar algo que é natural ao organismo. Mas é sim possível, gerir. O processo passa pelo trabalho daquilo que despoleta a ansiedade…isto é, o estimulo interno – o pensamento.

Para chegarmos ao/s pensamentos/s deve ser feito um trabalho de monitorização e registo de situações ansiógenas, com recurso a técnicas psicoterapêuticas. Isto é, psicoterapia. Este trabalho é feito com um/a profissional da área da psicologia sem recurso a medicação, embora possa ser feito em parceria com a psiquiatria (em casos mais severos).

O mais importante é ter a noção de que conheceres-te a ti próprio/a é o caminho para todas as concretizações. E esse trabalho pode começar já hoje!

A Psicóloga lá de casa.