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Respirar
Temos tendência para achar que o que é complexo é o desejável, e o simples, é demasiado fácil para nos prender a nossa atenção. Achamos sempre, no alto da nossa arrogância que o simples tem tempo, pode esperar. Mas sabem que é nas coisas simples que reside a felicidade? E a felicidade parece algo bem difícil e complexo não é? Será que o simples é assim tão simples? Desafio-vos a realizarem sempre aquilo que dizem ser fácil. E logo se vê! Quando falo em aprender ou trabalhar a respiração percebo em como isso é já um cliché da psicologia e da internet. Mas qual é a primeira coisa que fazemos…
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Palavra Preferida: Natureza
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21 dias para mim
A ação de formação “21 dias para mim” faz parte do PROGRAMA COACHING. Objetivo: Aumentar a sensação de presentismo – conexão connosco mesmos/as de uma forma saudável. Modo de funcionamento: A ação decorre em formato online. Durante 21 dias, irás receber no e-mail uma atividade. Pode ser uma frase, uma imagem, um vídeo ou uma música…As atividades demoram um máximo de 5 minutos, embora as possas querer prolongar por mais tempo. São todas diferentes e trabalham de forma gradual competências diferentes – o mote desta 4.ª edição é a construção de uma vida significativa e aceitação. As 21 atividades ficam para ti, para fazeres as vezes que entenderes após o…
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A prova
Quem és tu, ser humano, e porque te achas melhor do que os outr@s? Lá porque manipulas os objetos à tua volta, crias, destróis a teu bel-prazer, não tens o direito de achar que podes ou deves exigir algo – PROVAS. Queres provas de que podes ser feliz. Provas de que te amam. Provas de que és capaz. Provas de és merecedor@ de algo maior do que tu própri@. Provas físicas, reais, quantificáveis que te façam agir. Quem és tu para achar que as tuas ações dependem de fatores externos? Quem pensas que és tu para fazeres exigências à satisfação das tuas necessidades e desejos? Onde foste buscar a ideia…
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Do que precisas realmente para ser feliz?
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Coaching Profissional e Pessoal
Introdução O trabalho assume uma parte preponderante do ser humano, não só porque a maior parte do nosso dia estamos a trabalhar mas também, considero ser uma extensão de quem estamos a ser. Desta forma, queremos ser felizes no trabalho, queremos potenciar as nossas capacidades, queremos gerir melhor as nossas emoções, os problemas encontrados, contornar os fatores que conduzem à desmotivação, procrastinação e desorganização. Este curso pretende colocar foco nas possibilidades. Vamos trabalhar para uma melhoria do DESEMPENHO profissional e, claro, pessoal. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. É um curso direcionado para adultos/as empregados/as ou desempregados/as. Objetivo: Promoção de…
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Pessoas com sorte
És uma pessoa com sorte porque: soubeste o curso que querias casaste quando querias tiveste filhos quando querias conseguiste um emprego quando precisaste nasceste em famílias abastadas és branco/a nunca sofreste bullying tens dinheiro na conta conseguiste engravidar quando querias sempre soubeste a tua orientação sexual sabes sempre o que queres acordas de manhã cedo para fazeres o que queres fazes noitadas para estudar consegues pagar as contas! tens dois empregos não te falta nenhum membro ainda tens os teus progenitores vivos tens tempo usas esse tempo sabiamente tens afeto tens casa não precisaste sair de casa nunca precisaste de dormir no carro nunca apanhaste dois ou mais transportes para…
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Regressar
Regressar é necessário. Regressar é fundamental. Regressar pode parecer difícil, mau ou o fim de algo bom mas é acima de tudo a implícita ideia de que há algo nosso, há uma base, uma âncora. Esta âncora pode prender mas também te segura. Este lugar, o trabalho ou a casa, para onde regressas é teu. Como tal, apontas-lhes defeitos, teces comentários depreciativos, mudavas aqui ou ali, fazias assim ou assado mas é teu. Podes não conseguir mudá-lo mas podes mudar-te a ti e à forma como o vês. Temos onde regressar, não é bom? Este lugar é teu, é nosso. E só é nosso o que agarrarmos. Então agarra não…
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Porque perdemos a esperança?
Imagina que estás a subir uma grande montanha. Há medida que subimos, “sobe” também o cansaço, o suor, a dor física e os pensamentos de dúvida surgem. A mente quer fugir…parar…acabar com a dor. Quanto mais ouvimos os lamentos da dor, mais ela se mostra. Mais vontade temos de parar. Às tantas deixamos de saber quem é mais forte: a vontade de parar, desistir? Ou a dor física? Será a dor física real ou será amplificada pela vontade de parar por medo de não conseguir? Instaura-se a dúvida. A esperança começa a desvanecer-se como se de uma chama se trata-se. Parece que afinal já não queremos assim tanto alcançar o…
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EGO – O Senhor das ilusões
O Ego. O peito inchado, a sensação de invencibilidade, o excesso de superficialidade. O Ego é aquele nosso lado que quer atenção, que quer estar no centro, quer falar e ser ouvido. Todas as pessoas querem atenção, afeto, pertença e isso, não necessariamente é mau. Então, como saber se é ego ou se eu sigo de facto o meu EU? Esta é a minha luta diária tentar demonstrar às pessoas que me procuram que muito do que desejamos é ilusão, é o ego a falar. O único risco de fazermos o que ele quer é afastarmo-nos mais do nosso interior, da nossa natureza e da simplicidade da mesma. E, sentir…
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Gestão de Ansiedade
A ansiedade é a doença do século XXI. Afeta a pele, os intestinos e processo digestivo, o humor, as relações, as nossas conquistas e provoca tensões, rigidez e mal estar geral. Ter ansiedade é uma prisão – é viver no futuro e ter dificuldade em aproveitar o presente. MAS trabalha-se. Este workshop é ideal para quem quer melhorar a sua relação com a ansiedade mas tempo pouco tempo. É simples, leve e com uma duração curta uma parte prática. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. Pode ser adequado também a profissionais de saúde, inclusive colegas de Psicologia que queiram relembrar…
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Quem não quero ser
Nesta fase de me (re)descobrir, a tal fase do Entre, tenho tido muitas dúvidas acerca de velhos hábitos, comportamentos e novas formas de viver. Quando tomamos consciência de que alguns comportamentos são formas negativas de gerir emoções, são máscaras, apegos, temos o livre arbítrio de os alterarmos. Ao longo dos últimos anos tenho feito esse exercício contudo, sendo eu uma pessoa tendencialmente ansiosa que usa frequentemente o controlo como forma de gestão, tenho que estar sempre em alerta para o que, ao tentar controlar quem não quero voltar a ser não coloque rigidez e inflexibilidade em quem quero ser. Nem tanto ao mar nem tanto à terra. Encontrar esse equílibrio…
