Psicóloga Online
Espaço para realização de apoio online.
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21 dias para mim
A ação de formação “21 dias para mim” faz parte do PROGRAMA COACHING. Objetivo: Aumentar a sensação de presentismo – conexão connosco mesmos/as de uma forma saudável. Modo de funcionamento: A ação decorre em formato online. Durante 21 dias, irás receber no e-mail uma atividade. Pode ser uma frase, uma imagem, um vídeo ou uma música…As atividades demoram um máximo de 5 minutos, embora as possas querer prolongar por mais tempo. São todas diferentes e trabalham de forma gradual competências diferentes – o mote desta 4.ª edição é a construção de uma vida significativa e aceitação. As 21 atividades ficam para ti, para fazeres as vezes que entenderes após o…
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Coaching Profissional e Pessoal
Introdução O trabalho assume uma parte preponderante do ser humano, não só porque a maior parte do nosso dia estamos a trabalhar mas também, considero ser uma extensão de quem estamos a ser. Desta forma, queremos ser felizes no trabalho, queremos potenciar as nossas capacidades, queremos gerir melhor as nossas emoções, os problemas encontrados, contornar os fatores que conduzem à desmotivação, procrastinação e desorganização. Este curso pretende colocar foco nas possibilidades. Vamos trabalhar para uma melhoria do DESEMPENHO profissional e, claro, pessoal. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. É um curso direcionado para adultos/as empregados/as ou desempregados/as. Objetivo: Promoção de…
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Gestão de Ansiedade
A ansiedade é a doença do século XXI. Afeta a pele, os intestinos e processo digestivo, o humor, as relações, as nossas conquistas e provoca tensões, rigidez e mal estar geral. Ter ansiedade é uma prisão – é viver no futuro e ter dificuldade em aproveitar o presente. MAS trabalha-se. Este workshop é ideal para quem quer melhorar a sua relação com a ansiedade mas tempo pouco tempo. É simples, leve e com uma duração curta uma parte prática. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. Pode ser adequado também a profissionais de saúde, inclusive colegas de Psicologia que queiram relembrar…
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Fome Emocional – Curso Prático Técnicas e estratégias
A Fome Emocional é um problema muito presente no nosso dia a dia. Quando comecei a explorar este assunto, na altura da pandemia, nunca pensei ser tão comum, quer em homens e mulheres mas também na adolescência. A comida como forma de divertimento, compensação ou refúgio é algo muito banal na nossa cultura e desvalorizado. Contudo, está associada a um aumento significativo de peso que vai levar a longo prazo a doenças do foro cardiovascular entre outras e, a curto prazo, ao declínio da autoestima, autoeficácia e um aumento da instabilidade emocional que pode culminar em situações de ansiedade exacerbada ou depressão. A fome emocional pauta-se por momentos em que…
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A Energia dos 21 dias
A ação de formação “A Magia dos 21 dias” faz parte do PROGRAMA COACHING. Objetivo: Aumentar as emoções positivas nomeadamente a confiança e a motivação. Modo de funcionamento: A ação é toda em formato online. Durante 21 dias, irás receber no seu e-mail uma atividade. Pode ser uma frase, uma imagem, um vídeo ou uma música…As atividades demoram um máximo de 5 minutos, embora as possas querer prolongar por mais tempo. São todas diferentes e trabalham de forma gradual competências diferentes – os cordelinhos que ativam a MOTIVAÇÃO HUMANA. As 21 atividades ficam para ti, para fazeres as vezes que entenderes após o fim do programa o que te dá um…
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Workshop Gestão de Emoções no dia-a-dia
As emoções – todos/as as temos muitos de nós não as queriam ter. O problema? Como viver harmoniosamente com elas. Então este workshop é ideal para ti, simples, leve e com uma duração curta e com uma parte prática. Tira um bocadinho para ti e anda comigo conhecer este mundo que tanto me fascina e que é bem mais simples do que parece. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. Pode ser adequado também a profissionais de saúde, inclusive colegas de Psicologia que queiram relembrar e/ou aprender uma visão diferente da gestão emocional. Objetivo: Promover a consciencialização emocional e a sua…
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A Magia dos 21 dias
A ação de formação “A Magia dos 21 dias” faz parte do PROGRAMA COACHING, que podem consulta na hiperligação atrás. Objetivo: Promover a flexibilidade de pensamento e o consequente aumento da resistência à adversidade e frustração – RESILIÊNCIA. Modo de funcionamento: A ação é toda em formato online. Todos os dias durante 21 dias, irás receber no seu e-mail e de forma anónima, uma atividade. Um mini-desafio para saíres da tua zona de conforto gradualmente. As atividades demoram entre 5 a 10 minutos, são todas diferentes e são enviadas na véspera da sua realização. Isto é, a atividade do dia 1 é enviada no dia 0. Isto permite que possas enquadrar…
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Despertar
A ação de formação “Gestão de Tempo e Organização” faz parte do PROGRAMA COACHING, que podem consulta na hiperligação atrás. Objetivo: Promover melhoria da atenção e concentração e consequente aumento das competências cognitivas superiores. Modo de funcionamento: A aprendizagem é composta por 7 audios temáticos de meditação guiada, que vão progressivamente aumentando o grau de complexidade. Calendarização: Não existe calendarização. Os aúdios são enviados na totalidade no ato da inscrição e pagamento e o/a participante é aconselhado a realizá-los durante uma semana consecutiva (um áudio por dia) podendo repetir sempre e quando quiser. Inscrição: Pagamento realizado por transferência bancária PT50 0035 0309 0007 4907 230 06, pessoalmente na sede do espaço…
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Programa Coaching – O que é e como funciona?
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Gestão de Stress
A ação de formação “Gestão de Stress” faz parte do PROGRAMA COACHING, que podem consulta na hiperligação atrás. Objetivo: Compreender o conceito de stress, a sua natureza, características e aprender técnicas de gestão de stress. Modo de funcionamento: A aprendizagem divide-se em 3 partes (ou 3 sessões) cada uma delas objetivos específicos e trabalhos práticos individualizados. Os/as participantes recebem as instruções e os materiais de trabalho para cada uma das partes, por e-mail. Calendarização: As ações do PROGRAMA COACHING podem ser adquiridas e iniciadas quando o/a participante quiser. Contudo, habitualmente são criados momentos de lançamentos de novas edições para grupos de formandos/as e neste caso existe uma calendarização prevista. Para a 1.ª Edição…
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” A viagem dos 21 passos”
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Gestão de Tempo e Organização
A ação de formação “Gestão de Tempo e Organização” faz parte do PROGRAMA COACHING, que podem consulta na hiperligação atrás. Objetivo: Compreender o conceito de tempo na dimensão da promoção da saúde e adquirir técnicas e estratégicas de organização pessoal e profissional com vista à otimização do tempo disponível. Modo de funcionamento: A aprendizagem divide-se em 3 partes (ou 3 sessões) cada uma delas objetivos específicos e trabalhos práticos individualizados. Os/as participantes recebem as instruções e os materiais de trabalho para cada uma das partes, por e-mail. Calendarização: As ações do PROGRAMA COACHING podem ser adquiridas e iniciadas quando o/a participante quiser. Porque devo inscrever-me: O desenvolvimento pessoal e as…
