Psiu
Espaço destinado às novidades na área da Psicologia + Desenvolvimento Pessoal + Bem-estar.
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Respirar
Temos tendência para achar que o que é complexo é o desejável, e o simples, é demasiado fácil para nos prender a nossa atenção. Achamos sempre, no alto da nossa arrogância que o simples tem tempo, pode esperar. Mas sabem que é nas coisas simples que reside a felicidade? E a felicidade parece algo bem difícil e complexo não é? Será que o simples é assim tão simples? Desafio-vos a realizarem sempre aquilo que dizem ser fácil. E logo se vê! Quando falo em aprender ou trabalhar a respiração percebo em como isso é já um cliché da psicologia e da internet. Mas qual é a primeira coisa que fazemos…
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Homossexualidade
Nunca se deve fazer nada sob o ímpeto de uma emoção negativa! Ou deve-se? Todas as pessoas sabem o poder de destruição de uma emoção negativa…fazemos o que queremos e o que não queremos sob o seu comando mas é isso exatamente que eu estou a fazer mas bem consciente de onde eu posso ir porque sei que esta emoção me irá ajudar a deitar cá para fora a realidade. Há muito que quero falar da homossexualidade na Rádio ou mesmo aqui. Sei que é um tema polémico e foi por isso que não o trouxe há mais tempo…na verdade, depois do tema da traição e das críticas que me…
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A dor
Ninguém gosta de sentir dor certo? Mas o problema da dor é muito maior do que não gostar. Ninguém quer sentir dor e a maior parte de nós fará tudo para a evitar, começando pelo básico e socialmente aceite – os medicamentos. Na psicologia aprendemos o que é a dor física e a dor emocional. Aprendemos que as duas estão interligadas. Eis o que se passa: quando temos um dor física, temos consciência da mesma logo, prestamos a nossa atenção. Esta atenção e consciência associadas à intensidade e duração da dor ativa uma emoção chamada MEDO. O medo conduz-nos a uma torrente de pensamentos da sua natureza que dependem claro,…
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Perdoar – o nobre ato de seguir em frente
Perdoar alguém pode indicar que é sobre essa pessoa que este ato acontece mas não. Perdoar é sobre nós mesmos. Perdoar é sobre quem perdoa e não sobre quem é perdoado(a). Perdoar é aceitar que algo mau aconteceu e que não há volta atrás. É compreender que viver na sombra desse erro ou momento, é viver preso(a) a um passado que nos atormenta e nos impede de seguir em frente. Esse momento mau influencia a forma como passamos a ver alguns estímulos, pessoas, o mundo e nós mesmos(as). Influencia a nossa vida a partir dele, condicionando as nossas ações, relações e decisões. Esse momento confluiu numa experiência de vida ligada…
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EMOÇÕES – O elefante branco que ninguém vê
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Palavra Preferida: Natureza
Sou fã do podcast da Rita Alvim, N’a Caravana e imagino sempre o que responderia à sua pergunta mais icónica: “Palavra preferida?” a minha resposta é NATUREZA. E é sobre ela que vou escrever hoje e explicar-vos porque amo esta palavra e tudo o que ela encerra. A natureza e o contacto com a mesma tem efeitos benéficos ao nível do nosso bem-estar que de forma empírica quase tod@s sentimos. O contacto com a natureza é incentivado nas culturas orientais, nomeadamente nas filosofias budistas. Nos últimos anos a ciência tem-se debruçado muito sobre este assunto e os estudos multiplicaram-se principalmente após a pandemia. Nós somos feit@s das mesmas partículas que…
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A porta dos pais fecha-se para sempre?
Muitas vezes carregamos de sentimentos não só pessoas mas objetos, locais ou acontecimentos. São peões ou bodes expiatórios de sentimentos mais profundos que a pessoa tem de culpa, remorso, sofrimento, raiva, ódio….e que os desenvolveu através de nós no pensamento. Para transformarmos estes símbolos de negatividade em positividade e sempre com vista ao que é estabelecido na relação terapêutica, usamo-los para a promoção da reestruturação cognitiva – do pequeno para o maior, do mais fácil para o mais difícil, do mais recente para o mais antigo. Durante uma sessão de psicoterapia, solicitei à cliente que fizesse um texto sob a premissa da “perda” da casa dos seus pais que será demolida brevemente…
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Relacionar
A palavra relacionar vem do latim relatio que significa restaurar, trazer de volta. O sufixo RE indica um regresso ou voltar. Atualmente mais commumente associado ao estabelecimento de uma ligação com alguém. Nos últimos anos os relacionamentos interpessoais têm estado em cheque. Estamos demasiado absorvidos no Eu, no individualismo e, em consequência, os nossos relacionamentos têm sido colocados em causa mas principalmente a qualidade dos mesmos. Como causas deste novo paradigma destaca-se a nossa forma de viver, pouco comunitária (outrora uma necessidade), as múltiplas distrações que temos e principalmente, o aparecimento das redes sociais e telemóvel. Já deu por si a observar a facilidade com que nos perdemos no telemóvel em que…
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Aceitação
De onde vem a expressão: “Aceita que dói menos” e o uso vulgar desta palavra “Aceitação” como a solução mágica para todas as adversidades da vida? Presunção? Desinteresse? Realidade? Verdade? Hoje vou escrever sobre este termo que, usado vulgarmente, pode parecer o completo desinteresse e desprezo pela dor e sofrimento alheios ( poderia falar da falta de empatia e compaixão na nossa sociedade, mas isso fica para outro artigo). Mas afinal o que é a ACEITAÇÃO no contexto clínico e de saúde? Em 1999 Steven Heyes e colaboradores, evidenciaram a Teoria da Aceitação e Compromisso (ACT) que assenta na premissa de que o ser humano não possui controlo…
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Vivos/as-Mortos/as
Seres Vivos/as-Mortos/as, já ouviram falar? Nas minhas formações de desenvolvimento pessoal há muito que digo que quanto mais eu leio sobre esta área mais me apercebo de como nós, seres humanos complicamos o que é simples! Falo de alimentação, psicologia, emoções, ambiente…esta ânsia pelo conhecimento essencialmente científico, pela prova, está a obrigar-nos a uma longa viagem evolutiva que destrói não só o nosso planeta como a nossa vida. Nunca antes sofremos tanto de ansiedade, stress, depressão…os problemas emocionais têm aumentado imenso assim como o suicídio. Isto e uma pandemia. Será o fim da nossa espécie? Esta (auto) destruição é o quê? Procuramos constantemente validar, comprovar, testar…o que, acabamos por perceber…
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Journaling
De cara lavada e com a tónica na saúde mental, escrever sobre os nossos sentimentos, emoções e pensamentos está cientificamente demonstrado ser uma ferramenta poderosa na manutenção do equilíbrio emocional e promoção do bem-estar.
