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21 dias para mim
A ação de formação “21 dias para mim” faz parte do PROGRAMA COACHING. Objetivo: Aumentar a sensação de presentismo – conexão connosco mesmos/as de uma forma saudável. Modo de funcionamento: A ação decorre em formato online. Durante 21 dias, irás receber no e-mail uma atividade. Pode ser uma frase, uma imagem, um vídeo ou uma música…As atividades demoram um máximo de 5 minutos, embora as possas querer prolongar por mais tempo. São todas diferentes e trabalham de forma gradual competências diferentes – o mote desta 4.ª edição é a construção de uma vida significativa e aceitação. As 21 atividades ficam para ti, para fazeres as vezes que entenderes após o…
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Gestão de Ansiedade
A ansiedade é a doença do século XXI. Afeta a pele, os intestinos e processo digestivo, o humor, as relações, as nossas conquistas e provoca tensões, rigidez e mal estar geral. Ter ansiedade é uma prisão – é viver no futuro e ter dificuldade em aproveitar o presente. MAS trabalha-se. Este workshop é ideal para quem quer melhorar a sua relação com a ansiedade mas tempo pouco tempo. É simples, leve e com uma duração curta uma parte prática. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. Pode ser adequado também a profissionais de saúde, inclusive colegas de Psicologia que queiram relembrar…
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A Energia dos 21 dias
A ação de formação “A Magia dos 21 dias” faz parte do PROGRAMA COACHING. Objetivo: Aumentar as emoções positivas nomeadamente a confiança e a motivação. Modo de funcionamento: A ação é toda em formato online. Durante 21 dias, irás receber no seu e-mail uma atividade. Pode ser uma frase, uma imagem, um vídeo ou uma música…As atividades demoram um máximo de 5 minutos, embora as possas querer prolongar por mais tempo. São todas diferentes e trabalham de forma gradual competências diferentes – os cordelinhos que ativam a MOTIVAÇÃO HUMANA. As 21 atividades ficam para ti, para fazeres as vezes que entenderes após o fim do programa o que te dá um…
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Homossexualidade
Nunca se deve fazer nada sob o ímpeto de uma emoção negativa! Ou deve-se? Todas as pessoas sabem o poder de destruição de uma emoção negativa…fazemos o que queremos e o que não queremos sob o seu comando mas é isso exatamente que eu estou a fazer mas bem consciente de onde eu posso ir porque sei que esta emoção me irá ajudar a deitar cá para fora a realidade. Há muito que quero falar da homossexualidade na Rádio ou mesmo aqui. Sei que é um tema polémico e foi por isso que não o trouxe há mais tempo…na verdade, depois do tema da traição e das críticas que me…
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O erro n.º 1
A minha história explica-me. Tod@s temos uma história e eu tenho a minha. Por aqui vou partilhando partes. As partes que me permito a dar; as partes que creio fazerem sentido; as partes que me humanizam. Eu sou uma pessoa normal com uma profissão que poucos entendem e de que muitos falam (ou até dizem ser…). Este mês de Novembro foi intenso, como já aqui referir. O que faltou referir foi o que apenas hoje tomei consciência mas que andou a marinar a semana toda… Tenho estado muito ansiosa nas últimas semanas. Mais do que gostaria de admitir. Mudei de casa e não pensei que uma mudança física fosse tão…
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Sobre os sonhos…
Gosto de duas frases sobre sonhos “O sonho comanda a vida” e ” Porque eu sou do tamanho do que vejo E não, do tamanho da minha altura”. É assim que me sinto quando viajo pelo meu próprio pensamento. Adormeci neste poema e acordei aqui. Trago algo próximo do que imaginei, porque as palavras nem sempre encontram espaço nas minhas mãos para acontecerem como as vejo na minha mente. Os sonhos são ancoragem, portos de abrigo os sonhos são lugares bonitos, onde me encontro e onde me perco os sonhos são sobre mim, sobre ti e sobre nós. Sonho com uma vida simples onde me agarro e onde me…
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Relacionar
A palavra relacionar vem do latim relatio que significa restaurar, trazer de volta. O sufixo RE indica um regresso ou voltar. Atualmente mais commumente associado ao estabelecimento de uma ligação com alguém. Nos últimos anos os relacionamentos interpessoais têm estado em cheque. Estamos demasiado absorvidos no Eu, no individualismo e, em consequência, os nossos relacionamentos têm sido colocados em causa mas principalmente a qualidade dos mesmos. Como causas deste novo paradigma destaca-se a nossa forma de viver, pouco comunitária (outrora uma necessidade), as múltiplas distrações que temos e principalmente, o aparecimento das redes sociais e telemóvel. Já deu por si a observar a facilidade com que nos perdemos no telemóvel em que…
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Aceitação
De onde vem a expressão: “Aceita que dói menos” e o uso vulgar desta palavra “Aceitação” como a solução mágica para todas as adversidades da vida? Presunção? Desinteresse? Realidade? Verdade? Hoje vou escrever sobre este termo que, usado vulgarmente, pode parecer o completo desinteresse e desprezo pela dor e sofrimento alheios ( poderia falar da falta de empatia e compaixão na nossa sociedade, mas isso fica para outro artigo). Mas afinal o que é a ACEITAÇÃO no contexto clínico e de saúde? Em 1999 Steven Heyes e colaboradores, evidenciaram a Teoria da Aceitação e Compromisso (ACT) que assenta na premissa de que o ser humano não possui controlo…
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Vivos/as-Mortos/as
Seres Vivos/as-Mortos/as, já ouviram falar? Nas minhas formações de desenvolvimento pessoal há muito que digo que quanto mais eu leio sobre esta área mais me apercebo de como nós, seres humanos complicamos o que é simples! Falo de alimentação, psicologia, emoções, ambiente…esta ânsia pelo conhecimento essencialmente científico, pela prova, está a obrigar-nos a uma longa viagem evolutiva que destrói não só o nosso planeta como a nossa vida. Nunca antes sofremos tanto de ansiedade, stress, depressão…os problemas emocionais têm aumentado imenso assim como o suicídio. Isto e uma pandemia. Será o fim da nossa espécie? Esta (auto) destruição é o quê? Procuramos constantemente validar, comprovar, testar…o que, acabamos por perceber…
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Jornada pela Cura
O que é? Um pacote formativo em e-learning com a duração de 31 dias. Uma atividade por dia para iniciar o journaling e o auto-conhecimento. Como funciona? Todos os dias, durante um mês, a pessoa inscrita irá receber por email, logo pela manhã, o template (folha do journaling) e a atividade. Pode imprimir e escrever sobre a sua atividade no template ou pode realizá-la em formato digital. No fundo são 31 páginas de um diário sobre si, onde de forma progressiva, do mais simples ao mais complexo, irá conhecer-se. Qual o objetivo? O objetivo é promover o autoconhecimento indo à origem das nossas emoções – o pensamento. Só compreendendo como eu penso e…
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