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Do que precisas realmente para ser feliz?
No passado não era feliz. Mas julgo que na verdade não sabia…e ainda bem! Se eu não sabia que não era feliz como sei hoje que não o era ? Procurava quantidade em detrimento de qualidade; Olhava para o meu exterior e vestia-o o melhor que sabia, mas esqueci-me (ou não quis ver) as verdadeiras vestes do meu espaço interior) Deixei de ler, estudar Deixei de procurar algo melhor para mim Deixei de dar cambalhotas Irritava-me facilmente. Não era feliz mas também não posso dizer que era infeliz! Mas a verdade é que deixei de ser fisica e mentalmente flexível. Com um corpo rígido também a mente enrijece. Acomodei-me demasiado ao…
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A porta dos pais fecha-se para sempre?
Muitas vezes carregamos de sentimentos não só pessoas mas objetos, locais ou acontecimentos. São peões ou bodes expiatórios de sentimentos mais profundos que a pessoa tem de culpa, remorso, sofrimento, raiva, ódio….e que os desenvolveu através de nós no pensamento. Para transformarmos estes símbolos de negatividade em positividade e sempre com vista ao que é estabelecido na relação terapêutica, usamo-los para a promoção da reestruturação cognitiva – do pequeno para o maior, do mais fácil para o mais difícil, do mais recente para o mais antigo. Durante uma sessão de psicoterapia, solicitei à cliente que fizesse um texto sob a premissa da “perda” da casa dos seus pais que será demolida brevemente…
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Despertar
A ação de formação “Gestão de Tempo e Organização” faz parte do PROGRAMA COACHING, que podem consulta na hiperligação atrás. Objetivo: Promover melhoria da atenção e concentração e consequente aumento das competências cognitivas superiores. Modo de funcionamento: A aprendizagem é composta por 7 audios temáticos de meditação guiada, que vão progressivamente aumentando o grau de complexidade. Calendarização: Não existe calendarização. Os aúdios são enviados na totalidade no ato da inscrição e pagamento e o/a participante é aconselhado a realizá-los durante uma semana consecutiva (um áudio por dia) podendo repetir sempre e quando quiser. Inscrição: Pagamento realizado por transferência bancária PT50 0035 0309 0007 4907 230 06, pessoalmente na sede do espaço…
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Relacionar
A palavra relacionar vem do latim relatio que significa restaurar, trazer de volta. O sufixo RE indica um regresso ou voltar. Atualmente mais commumente associado ao estabelecimento de uma ligação com alguém. Nos últimos anos os relacionamentos interpessoais têm estado em cheque. Estamos demasiado absorvidos no Eu, no individualismo e, em consequência, os nossos relacionamentos têm sido colocados em causa mas principalmente a qualidade dos mesmos. Como causas deste novo paradigma destaca-se a nossa forma de viver, pouco comunitária (outrora uma necessidade), as múltiplas distrações que temos e principalmente, o aparecimento das redes sociais e telemóvel. Já deu por si a observar a facilidade com que nos perdemos no telemóvel em que…
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Journaling
De cara lavada e com a tónica na saúde mental, escrever sobre os nossos sentimentos, emoções e pensamentos está cientificamente demonstrado ser uma ferramenta poderosa na manutenção do equilíbrio emocional e promoção do bem-estar.
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Jornada pela Cura
O que é? Um pacote formativo em e-learning com a duração de 31 dias. Uma atividade por dia para iniciar o journaling e o auto-conhecimento. Como funciona? Todos os dias, durante um mês, a pessoa inscrita irá receber por email, logo pela manhã, o template (folha do journaling) e a atividade. Pode imprimir e escrever sobre a sua atividade no template ou pode realizá-la em formato digital. No fundo são 31 páginas de um diário sobre si, onde de forma progressiva, do mais simples ao mais complexo, irá conhecer-se. Qual o objetivo? O objetivo é promover o autoconhecimento indo à origem das nossas emoções – o pensamento. Só compreendendo como eu penso e…
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