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Respirar
Temos tendência para achar que o que é complexo é o desejável, e o simples, é demasiado fácil para nos prender a nossa atenção. Achamos sempre, no alto da nossa arrogância que o simples tem tempo, pode esperar. Mas sabem que é nas coisas simples que reside a felicidade? E a felicidade parece algo bem difícil e complexo não é? Será que o simples é assim tão simples? Desafio-vos a realizarem sempre aquilo que dizem ser fácil. E logo se vê! Quando falo em aprender ou trabalhar a respiração percebo em como isso é já um cliché da psicologia e da internet. Mas qual é a primeira coisa que fazemos…
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Regressar
Regressar é necessário. Regressar é fundamental. Regressar pode parecer difícil, mau ou o fim de algo bom mas é acima de tudo a implícita ideia de que há algo nosso, há uma base, uma âncora. Esta âncora pode prender mas também te segura. Este lugar, o trabalho ou a casa, para onde regressas é teu. Como tal, apontas-lhes defeitos, teces comentários depreciativos, mudavas aqui ou ali, fazias assim ou assado mas é teu. Podes não conseguir mudá-lo mas podes mudar-te a ti e à forma como o vês. Temos onde regressar, não é bom? Este lugar é teu, é nosso. E só é nosso o que agarrarmos. Então agarra não…
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Porque perdemos a esperança?
Imagina que estás a subir uma grande montanha. Há medida que subimos, “sobe” também o cansaço, o suor, a dor física e os pensamentos de dúvida surgem. A mente quer fugir…parar…acabar com a dor. Quanto mais ouvimos os lamentos da dor, mais ela se mostra. Mais vontade temos de parar. Às tantas deixamos de saber quem é mais forte: a vontade de parar, desistir? Ou a dor física? Será a dor física real ou será amplificada pela vontade de parar por medo de não conseguir? Instaura-se a dúvida. A esperança começa a desvanecer-se como se de uma chama se trata-se. Parece que afinal já não queremos assim tanto alcançar o…
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Gestão de Ansiedade
A ansiedade é a doença do século XXI. Afeta a pele, os intestinos e processo digestivo, o humor, as relações, as nossas conquistas e provoca tensões, rigidez e mal estar geral. Ter ansiedade é uma prisão – é viver no futuro e ter dificuldade em aproveitar o presente. MAS trabalha-se. Este workshop é ideal para quem quer melhorar a sua relação com a ansiedade mas tempo pouco tempo. É simples, leve e com uma duração curta uma parte prática. Para quem se destina? Qualquer pessoa pode fazer. A linguagem é simples e a prática também. Pode ser adequado também a profissionais de saúde, inclusive colegas de Psicologia que queiram relembrar…
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A ilusão do esquecimento
Quando era pequeno, M. estava a jogar à bola no terraço da casa da avó, com o pai. A avó, impaciente pelo barulho do reguila, preocupava-se com a saúde de um vaso ali próximo. Chamou a atenção da criança uma vez: “olha que deitas o vaso abaixo”; duas vezes “se deitas o vaso baixo levas”, três vezes “vais-me estragar o vaso!” Não houve mais vezes porque, perante a persistência da criança em o ser, mantendo o comportamento e ignorando os avisos da anciã – porque para uma criança está sempre tudo controlado – a mesma levanta-se de supetão e deita ela própria o vaso abaixo proferindo – “Vês, eu avisei-te…
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Fome Emocional – Curso Prático Técnicas e estratégias
A Fome Emocional é um problema muito presente no nosso dia a dia. Quando comecei a explorar este assunto, na altura da pandemia, nunca pensei ser tão comum, quer em homens e mulheres mas também na adolescência. A comida como forma de divertimento, compensação ou refúgio é algo muito banal na nossa cultura e desvalorizado. Contudo, está associada a um aumento significativo de peso que vai levar a longo prazo a doenças do foro cardiovascular entre outras e, a curto prazo, ao declínio da autoestima, autoeficácia e um aumento da instabilidade emocional que pode culminar em situações de ansiedade exacerbada ou depressão. A fome emocional pauta-se por momentos em que…
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Homossexualidade
Nunca se deve fazer nada sob o ímpeto de uma emoção negativa! Ou deve-se? Todas as pessoas sabem o poder de destruição de uma emoção negativa…fazemos o que queremos e o que não queremos sob o seu comando mas é isso exatamente que eu estou a fazer mas bem consciente de onde eu posso ir porque sei que esta emoção me irá ajudar a deitar cá para fora a realidade. Há muito que quero falar da homossexualidade na Rádio ou mesmo aqui. Sei que é um tema polémico e foi por isso que não o trouxe há mais tempo…na verdade, depois do tema da traição e das críticas que me…
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Ashtanga
Yoga foi amor à primeira prática! Logo na primeira aula senti algo, senti que me encontrei. Mas aquilo que a minha cidade me oferece já não me satisfazia e em 2022 tinha a intenção de procurar algo fora ou diferente. Uma série de coincidências levou-me ao Asthanga em Agosto. Como nas maiores coisas da minha vida, aconteceu de repente e sem pensar muito. Do workshop às aulas foi um segundo. Na base do “Porque não?”, com reticências mas a querer arriscar. Nunca treino nas férias e como ia de férias passados uns dias o melhor seria adiar para setembro mas, eu conheço-nos, seres humanos…isso de adiar para uma altura mais…
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Entre
Ontem comecei a refletir sobre isto: estou entre. Estou em trânsito, em transição. Como já referi aqui mudei de casa em novembro. Mas não é só da mudança estrutural de que falo, sinto que estou em mudança dentro de mim, nos meus gostos, nos meus desejos, em quem eu era e do que gostava e em quem sou agora e do que gosto. Nesta fase estou entre alguma coisa que ainda não existe. Falo de linhas gerais claro, como por exemplo os meus gostos literários. Sempre gostei de romances. Depois comecei a gostar muito de romances históricos. Para mim, num livro tenho de aprender algo e tem de ser sobre…
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O erro n.º 1
A minha história explica-me. Tod@s temos uma história e eu tenho a minha. Por aqui vou partilhando partes. As partes que me permito a dar; as partes que creio fazerem sentido; as partes que me humanizam. Eu sou uma pessoa normal com uma profissão que poucos entendem e de que muitos falam (ou até dizem ser…). Este mês de Novembro foi intenso, como já aqui referir. O que faltou referir foi o que apenas hoje tomei consciência mas que andou a marinar a semana toda… Tenho estado muito ansiosa nas últimas semanas. Mais do que gostaria de admitir. Mudei de casa e não pensei que uma mudança física fosse tão…
